Sôi động phong trào tập thể dục buổi sáng

Trong nhiều năm trở lại đây, phong trào thể dục, thể thao vào mỗi buổi sáng sớm diễn ra rất sôi nổi ở khắp các địa điểm công cộng trên địa bàn thành phố như: công viên, nơi sinh hoạt công cộng, thậm chí là sân chung cư. Hoạt động này không chỉ giúp người dân nâng cao thể chất, rèn luyện sức khỏe, mà còn góp phần tạo nên không khí nhộn nhịp cho thành phố bước vào ngày mới.

Ngoài chạy bộ, đi xe đạp, đá bóng, bơi, nhiều môn thể dục thẩm mỹ như: khiêu vũ, aerobic, yoga, zumba... đã và đang thu hút khá nhiều người tham gia, đặc biệt là chị em phụ nữ.

Theo các chuyên gia, tập thể dục buổi sáng không chỉ có lợi cho sức khỏe thể chất mà còn rất có hiệu quả với đời sống tinh thần.

Trước tiên, tập thể dục buổi sáng giúp điều chỉnh hormone cortisol của bạn, giúp bạn tỉnh táo hơn. Tập thể dục thường xuyên vào sáng sớm cũng giúp cơ thể có một nhịp sinh học khỏe mạnh.

Khi thực hiện các bài tập thể dục nhịp điệu, tim sẽ bơm máu đi khắp cơ thể một cách hiệu quả, tăng cholesterol tốt HDL và giảm cholesterol xấu LDL, điều hòa huyết áp,... từ đó tăng cường sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch hiệu quả.

Theo các chuyên gia, tập thể dục buổi sáng không chỉ có lợi cho sức khỏe thể chất mà còn rất có hiệu quả với đời sống tinh thần.

Một trong những lợi ích của tập thể dục là giảm đề kháng insulin, giảm viêm và kích thích sự phát triển của tế bào não đồng thời tăng cường sản sinh ra những tế bào mới. Thường xuyên tập thể dục nhịp điệu mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường sự tập trung, tăng cường lưu thông máu, cải thiện trí nhớ, giúp bộ não hoạt động linh hoạt hơn, giảm nguy cơ sa sút trí tuệ và cải thiện chức năng điều hành của não bộ.

Theo các chuyên gia tập thể dục vào buổi lợi ích của việc tập thể dục hằng ngày vào buổi sáng giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, mỡ thừa gấp 3 lần so với thời điểm khác trong ngày. Chính vì thế thay vì nhịn ăn bạn hãy tiến hành tập luyện đều đặn và thay đổi thực đơn dinh dưỡng nhiều chất xơ, ít đường bột. Đây được xem là hình thức giảm cân tốt nhất cho người béo phì.

Bài viết hay? Hãy đánh giá bài viết
user image
user image
User
Ý KIẾN

Mỗi năm, cứ đến tháng Tư, Hà Nội lại đón mùa hoa loa kèn như một lời nhắc rằng, dù cuộc sống có đổi thay, vẫn có những điều giản dị mà đẹp đẽ sẽ quay trở lại.

Trên khu vực phố cổ Hà Nội, hầu như các nhà mặt đường đều là các cửa hàng, cửa hiệu phục vụ khách du lịch trong và nước ngoài, trong đó nhiều cửa hàng luôn luôn đông khách, đắt hàng.

Công việc bận rộn của những người làm sự kiện, thi công sân khấu đã góp phần làm cho nhịp sống ở Thủ đô thêm phần sôi động hơn.

Những tiệm xăm nghệ thuật cũng như bao điểm làm đẹp khác, phản ánh một phần cuộc sống đô thị hiện đại. Ở đó có những câu chuyện riêng tư mà mỗi người sẽ lưu giữ theo một cách rất riêng.

Đi chợ đồ cũ đã trở thành thói quen mua sắm của nhiều người dù không phải lúc nào cũng chọn được đồ ưng ý, nhưng đó là cách họ để thư giãn và tận hưởng cảm giác khi tìm mua được món đồ yêu thích.

Giữa sự tất bật của Thủ đô, tại Viện Huyết học - Truyền máu Trung ương vẫn có những điều lặng lẽ mà đẹp đẽ trong sự tận tâm của những người thầy thuốc và tấm lòng rộng mở của những người hiến máu.