Cách sử dụng Vitamin E đúng cách

Những tác dụng và cách sử dụng Vitamin E
Mặc dù vitamin E có những tác dụng tốt như chống viêm, chống oxy hoá mạnh, bảo vệ các tế bào, tăng cường hệ miễn dịch, giúp tái tạo da, chống lão hóa da... nhưng khi dùng cũng phải đúng và đủ liều, không nên lạm dụng. Trong trường hợp điều trị, tùy mục đích sử dụng mà hàm lượng vitamin E nên dùng ở mỗi người lại khác nhau. Ví dụ:
- Đối với da khô, nên dùng 180-400UI/ ngày.
- Dùng trong gan nhiễm mỡ 800 UI/ ngày (có thể sử dụng cùng Omega-3).
- Phụ nữ mang thai: Trước hoặc 3 tháng đầu thai kỳ nên dùng 180UI/ngày để chống dọa sảy thai, bảo vệ thai nhi.
- Với người u xơ tử cung, u nang buồng trứng, vitamin E có khả năng làm giảm khối u, giảm bớt khả năng khó chịu. Liều dùng ngày 800UI.
- Trường hợp kinh nguyệt không đều và hay đau bụng kinh nên dùng vitamin E 400UI/ngày.

Một số lưu ý khi sử dụng Vitamin E
- Không nên dùng vitamin E liều cao kéo dài, không sử dụng liều quá 800UI/ngày. Nên dùng theo lộ trình 1-2 tháng, sau đó nghỉ một tháng rồi dùng lại. Để phát huy hiệu quả, nên uống trong hoặc ngay sau ăn.
- Đối với làm đẹp, vitamin E có thể sử dụng dạng dạng bôi, tuy nhiên nên bôi với lượng mỏng tránh bít tắc lỗ chân lông.
- Đối với việc sử dụng vitamin E để chống lão hóa, nếu lạm dụng quá nhiều vitamin E thì gây tác dụng ngược, làm quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.
- Không sử dụng vitamin E cùng lúc với vitamin K, aspirin, estrogen...
- Những người khỏe mạnh thì không nên bổ sung vitamin E tổng hợp, mà chỉ cần bổ sung những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin E. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các loại dầu thực vật sẽ là nguồn cung cấp dồi dào vitamin E cho cơ thể. Cụ thể như: mầm lúa mì, đậu nành, dầu hướng dương mầm thóc, giá đỗ, một số loại rau xanh, thịt, cá, trứng, sữa, và nhiều loại trái cây.

- Vitamin E có thể gây ra một số tác dụng phụ như đau đầu, mệt mỏi, buồn nôn/nôn, phát ban nhẹ. Một số tình trạng nghiêm trọng hơn có thể gặp như: Đau bụng, cơ thể bị suy nhược, rối loạn tiêu hóa, dễ bầm tím, chảy máu, ảnh hưởng đến thị lực... Các triệu chứng trên sẽ hết khi ngừng sử dụng vitamin E. Nếu không thuyên giảm sau một thời gian ngừng thuốc, cần đi khám để bác sĩ tìm nguyên nhân và có hướng điều trị.
- Cần phải đọc kỹ hướng dẫn trường khi sử dụng, tuân theo chỉ định về liều dùng và thời gian sử dụng của bác sĩ. Đặc biệt cẩn trọng với loại vitamin E dạng dung dịch./.
(Tổng hợp)


Khi trẻ mắc cúm, sởi, phụ huynh thường quan tâm tới các biểu hiện của trẻ ở đường hô hấp như ho, sổ mũi, nghẹt mũi… nhưng chủ quan không chú ý các biểu hiện bệnh ở mắt.
Viện Sức khỏe Tâm thần – Bệnh viện Bạch Mai thời gian qua đã tiếp nhận và điều trị cho không ít các trường hợp trẻ tự gây thương tích cho bản thân. Theo các bác sĩ: trước và sau mỗi kỳ thi quan trọng, tình trạng trẻ tự gây thương tích nhập viện có xu hướng gia tăng.
Một trung tâm trị liệu tại Seoul, Hàn Quốc đang thu hút sự chú ý với phương pháp độc đáo - sử dụng cám gạo lên men kết hợp với thảo dược để tạo nhiệt, giúp giảm đau nhức cơ thể và căng thẳng.
Khi thời tiết giao mùa, độ ẩm không khí thay đổi thất thường sẽ dễ khiến thức ăn ôi thiu, gây ngộ độc thực phẩm.
Bộ Y tế kêu gọi các địa phương đẩy mạnh tiêm chủng, đặc biệt là tiêm vét vắc xin sởi và khuyến khích người dân tiêm vắc xin phòng cúm.
Cùng nhau rèn luyện, nâng cao thể lực, sức khỏe dẻo dai và sống vui, sống có ích là “phương châm hành động” của các thành viên Câu lạc bộ sức khoẻ ngoài trời quận Hà Đông, Hà Nội.
0