LIVE Tinh hoa võ Việt - Tập 20: Tổng ôn Bộ đấm
Ôn bài Bộ đấm:
Luyện tập các kỹ thuật đấm theo thứ tự: Đấm thẳng, đấm thấp, đấm móc, đấm múc, đấm lao, đấm phạt ngang và đấm bật ngược.
Mỗi kỹ thuật thực hiện 10 nhịp, tập trung vào sức mạnh và độ chính xác.
Bộ đấm kết hợp Bộ tấn:
Kết hợp Bộ đấm với các tư thế tấn cơ bản: Trung bình tấn, Đinh tấn, và Tam giác tấn.
Thực hành cả bên phải và bên trái, đảm bảo sự cân đối và linh hoạt trong động tác.
Bộ đấm trong tổ hợp đối kháng:
Luyện tập các tổ hợp đối kháng lần lượt:
Đấm thẳng + đấm thấp.
Đấm móc + đấm múc.
Đấm lao + đấm phạt ngang.
Mỗi tổ hợp thực hiện 10 lượt, tập trung vào sự nhịp nhàng và phát lực mạnh mẽ.
Bộ đấm kết hợp di chuyển Tấn 4 hướng:
Thực hành toàn bộ kỹ thuật Bộ đấm kết hợp Bộ tấn di chuyển 4 hướng, thực hiện theo nhịp từ 1 đến 22.
Lợi ích của bài tập:
Phát triển khả năng phối hợp tay và chân, nâng cao sức mạnh và sự linh hoạt.
Cải thiện độ chính xác và khả năng kiểm soát trong di chuyển và đối kháng.
Rèn luyện phản xạ và khả năng ứng dụng thực tế trong võ thuật.
Làm khách trên sân của Everton, Manchester City hiểu rằng một chiến thắng sẽ là điều giúp họ chen chân vào top 4, qua đó tiến gần hơn đến tấm vé dự Champions League mùa tới.
Để bị dẫn 1-3 ngay đầu hiệp hai, những tưởng đội chủ sân Nou Camp sẽ nhận một thất bại ngay trên sân nhà nhưng họ đã lội ngược dòng đầy ngoạn mục.
Tại trận bán kết 1 giải quần vợt Barcelona mở rộng, Holger Rune đã tỏ ra áp đảo hoàn toàn trong cuộc đối đầu với Karen Khachanov.
HLV thủ môn Lee Won Jae đã đến xem trận đấu của CLB Ninh Bình và thủ môn Văn Lâm. Đây là cơ hội để thủ môn mang hai dòng máu Việt - Nga trở lại đội tuyển Việt Nam.
Được ra sân trước ở vòng 32 La Liga với đầy đủ các trụ cột, thầy trò HLV Hansi Flick rất muốn giành 3 điểm để gây áp lực lên Real Madrid.
Dù gặp bất lợi khi phải làm khách nhưng Miami Heat đã biết cách vượt qua khó khăn để ghi tên vào play-off của NBA năm 2025.
0