9 mẹo nhỏ để không bị lão hóa

(HanoiTV) - Lão hóa là một từ mà chúng ta không thích. Tuy nhiên, có những cách mà hằng ngày chúng ta có thể thực hiện để ngăn chặn lão hóa, bất chấp tuổi tác ngày càng tăng.

Chải khô để kích hoạt lưu thông hệ bạch huyết

Hệ bạch huyết kém là nguyên nhân gây ra phù nề, đặc biệt là ở chân. Để kích hoạt tuần hoàn, bạn phải di chuyển. “Bạn cũng có thể chải khô vào buổi sáng bằng bàn chải đặc biệt trước khi tắm và sau đó kết thúc bằng một tia nước lạnh”.

Thực hành nhịn ăn gián đoạn

Nhịn ăn gián đoạn còn được gọi là chương trình 16/8. Nó bao gồm ăn trong khoảng thời gian 8 giờ và hệ tiêu hóa nghỉ ngơi trong 16 giờ. Chuyên gia Natacha Dzikowski nói: “Điều đó có nghĩa là bỏ bữa tối hoặc bữa sáng. Cô ấy khuyên bạn không nên ăn vào tối Chủ nhật. 52 ngày trong năm để hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi. Đó là một sự lột xác và tràn đầy sức sống thực sự".

Cần tránh căng thẳng, ánh nắng mặt trời, thuốc lá ...

"Chúng ta luôn nói rằng gen tốt làm cho chúng ta có thể già đi nhưng chúng ta quên mất vai trò quan trọng của môi trường. Sự lão hóa của cơ thể 20% là do di truyền nhưng 80% di truyền biểu sinh, tức là ảnh hưởng của môi trường lên DNA của chúng ta ", Natacha Dzikowski nhấn mạnh. Để trông trẻ đẹp hơn so với tuổi, hãy đặc biệt chú ý đến ánh nắng mặt trời, căng thẳng và thuốc lá.

Thực phẩm ít axit hơn

"Cơ thể chúng ta càng có nhiều axit thì tế bào càng ít oxy hơn. Nhiễm axit mãn tính có thể dẫn đến các vấn đề như loãng xương, tăng huyết áp, mất mô cơ, rối loạn giấc ngủ ...", Natacha Dzikowski giải thích. Khuyến nghị của chuyên gia: giảm (mà không loại bỏ) việc tiêu thụ các thực phẩm tạo ra axit (thịt, cá, dầu lạc, cà phê, trà, ca cao, rượu, đường tinh luyện, v.v.) và tăng tiêu thụ thực phẩm có tính kiềm (rau xanh, sống hoặc rau màu nấu chín, trừ cà chua, sữa, kem, chuối, hạnh nhân, trái cây sấy khô, trừ ô mai ...).

Tăng cường sức mạnh tâm trí

" Rèn luyện trạng thái tinh thần tích cực, lạc quan và mang tính xây dựng, thích nhìn về phía trước thông qua rèn luyện hàng ngày: thiền định, suy nghĩ tích cực, EFT, yoga, các bài tập thở ...", Natacha Dzikowski khuyến nghị. “Những kỹ thuật này cũng sẽ cho bạn cơ hội để hiểu rõ về bản thân mình". Natacha Dkikowski giải thích: "Để cảm thấy tốt, phù hợp với bản thân, điều tối quan trọng là duy trì sức mạnh quan trọng của bạn, nhìn vào bản thân với sự minh mẫn và tỉnh táo để xác định điều gì thực sự thúc đẩy chúng ta, thúc đẩy chúng ta, thúc đẩy chúng ta".

Bộ ba hoạt động thể chất phù hợp

Nếu bạn muốn giữ dáng, chúng ta bổ sung thêm môn thể hình hay còn gọi là tăng cường cơ bắp, rèn luyện tim mạch và một hoạt động thư giãn, kéo căng như yoga hay Pilates”. Tập luyện sức mạnh cho phép bạn phát triển và duy trì cơ bắp của mình, để tăng sự trao đổi chất cơ bản của bạn. Tập luyện tim mạch giúp loại bỏ chất béo trong cơ thể và các bài tập linh hoạt giúp duy trì phạm vi chuyển động và cải thiện tư thế.

Chế độ ăn không đường

Cố gắng hạn chế tiêu thụ đường tinh luyện càng nhiều càng tốt (rượu, bánh ngọt, bánh ngọt, sô cô la, v.v.) để không bị lão hóa. Natacha Dzikowski giải thích: “Lượng đường dư thừa là nguyên nhân dẫn đến quá trình glycation, quá trình làm cứng các sợi đàn hồi này bị“ caramel hóa ”bởi lượng đường dư thừa của chúng ta và là nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện của các nếp nhăn”, Natacha Dzikowski giải thích.

Làm sạch da đúng cách

Thực hiện tẩy trang đơn giản mỗi tối không giúp da sạch. Theo chuyên gia Natacha Dzikowski: Thực hiện tẩy trang kép, bắt đầu bằng cách thoa dầu tẩy trang có tác dụng hấp thụ các chất béo và các hạt mịn, sau đó dùng bông mềm rửa sạch với nước, sau đó dùng bông tẩy trang hoặc sữa rửa mặt rửa sạch với nước. "Da thực sự sạch sâu và sẽ có thể hấp thụ các thành phần hoạt tính vào ban đêm", chuyên gia của chúng tôi chỉ định.

Các hoạt chất chống nhăn phù hợp

Để có làn da đẹp, săn chắc, rạng rỡ và tươi sáng, hãy sử dụng đúng các hoạt chất cho làn da trẻ trung: axit hyaluronic, collagen, retinol, chất chống oxy hóa (vitamin A, C, E, selen, kẽm ). Khuyến nghị của Natacha Dzikowski: "một lá chắn chống xâm nhập mỗi sáng với bộ đôi serum + kem dựa trên chất chống oxy hóa và axit hyaluronic, đồng thời sửa chữa và tái tạo vào ban đêm với retinol và dầu dưỡng ban đêm".

Bài viết hay? Hãy đánh giá bài viết
Từ khóa:
user image
user image
User
Ý KIẾN

Tin vào những lời quảng cáo làm đẹp trên các trang mạng xã hội như "phương pháp độc quyền", "không phẫu thuật, không đau và hiệu quả ngay tức thì"…, nhiều người đã phải trả giá bằng sức khỏe, nhan sắc, thậm chí cả tính mạng.

Lại thêm một trường hợp biến chứng sau khi phẫu thuật làm đẹp do không đảm bảo quy trình kiểm soát nhiễm khuẩn. Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC vừa tiếp nhận và điều trị trường hợp bệnh nhân nữ, 42 tuổi nhiễm trùng da mô mềm do vi khuẩn lao không điển hình sau phẫu thuật nâng ngực bằng mỡ tự thân.

Nhiều người đã sử dụng dịch vụ tiêm tế bào gốc với niềm tin về một loại thần dược có thể làm đẹp da, chống lão hóa, thậm chí là trẻ ra và chữa được các loại bệnh nan y. Vậy công nghệ này có thực sự như "thần dược"?

Nắm bắt tâm lý khách hàng mong muốn làm đẹp vừa rẻ, lại nhanh và tiện…, các dịch vụ làm đẹp nở rộ, được quảng cáo bằng những mỹ từ, với hàng loạt ưu đãi hấp dẫn. Không ít chị em tin theo những lời quảng cáo hấp dẫn đó, để rồi gặp phải hàng loạt tai biến. Làm đẹp là một nhu cầu chính đáng, nhưng gặp nạn vì làm đẹp thì thật oan uổng.

Bệnh viện Đại học Y Hà Nội vừa tiếp nhận hai trường hợp vỡ túi nâng ngực, đáng nói các bệnh nhân không triệu chứng và không hề hay biết mình bị vỡ túi ngực.

Hoa bưởi với mùi thơm dịu nhẹ có tác dụng tích cực với hệ hô hấp, mùi hương bưởi giúp giải cảm, thư giãn, giảm stress, giúp tỉnh táo, minh mẫn…. Mặt khác, hoa bưởi chứa hàm lượng cao flavonoid cực kỳ tốt trong việc chống oxy hóa, bảo vệ da, giảm nám, nếp nhăn, sạm da, tàn nhang, giúp da trắng mịn, hồng hào.