5 loại thức uống mỗi ngày giúp cơ thể săn chắc

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, yếu tố di truyền, hành vi hoạt động thể chất, tuổi, giới tính và việc lựa chọn thức ăn và đồ uống đều đóng vai trò trong việc chúng ta có thể "gầy" dễ dàng (hoặc không) như thế nào.

Dưới đây là những lựa chọn đồ uống hàng đầu, mà theo các chuyên gia dinh dưỡng, có thể hỗ trợ duy trì một cơ thể săn chắc trong thời gian dài:

1. Nước trắng (nước lọc)

Nước trắng (nước lọc) duy trì vị thế là ngôi sao sáng trong số các loại đồ uống lý tưởng giúp chúng ta đạt được mục tiêu có một cơ thể cân đối.

Nước bạn uống không cần phải là nước đã được lọc, tinh khiết, chứa kiềm hay artesian, mà chỉ cần là nước máy từ nguồn đáng tin cậy.

Nước là một phần không thể thiếu của các chức năng chính trong cơ thể chúng ta và bao gồm cả việc duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

Bạn có thể khiến ly nước trắng của mình thêm hấp dẫn khi thả vào đó vài lát trái cây, chẳng hạn như dâu tây và kiwi, việt quất và bạc hà, hoặc thậm chí là vài giọt nước cốt chanh tươi.

2. Nước khoáng có ga

Loại đồ uống này có hơn 99% thành phần là nước và có thể giúp bạn dễ dàng đạt được lượng nước cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ nên uống 11,5 cốc nước mỗi ngày và nam giới là 15,5 cốc nước mỗi ngày (bao gồm cả hàm lượng nước có trong thực phẩm).

Những thức uống này không chứa calo và không chứa thêm chất làm ngọt cũng như chất thay thế đường, thúc đẩy hơn nữa việc kiểm soát cân nặng.

3. Trà thảo mộc

Trà thảo mộc không chứa caffein và có thể là một chất hỗ trợ tuyệt vời trong việc hỗ trợ giữ cân nặng hợp lý cho cơ thể.

Trà thảo mộc được làm từ các bộ phận khác nhau — như rễ, hoa và vỏ — của các loài thực vật đa dạng. Các thành phần phổ biến để làm nên trà thảo mộc bao gồm hoa cúc, dâm bụt, vỏ cam và bạc hà.

Trà thảo mộc không chứa caffein và có thể là một chất hỗ trợ tuyệt vời trong việc hỗ trợ giữ cân nặng hợp lý cho cơ thể.

Tuy nhiên, một số thành phần trong trà thảo mộc có thể không phù hợp với một số người dùng, chẳng hạn như phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú, vì vậy hãy nhớ xác nhận với bác sĩ về cách sử dụng trước khi sử dụng.

4. Cà phê đen

Hãy chuyển sang cà phê đen hoặc cà phê không đường để có thể tận dụng được hiệu quả hỗ trợ kiểm soát cân nặng cơ thể mà cà phê có thể đem lại.

Hạt cà phê không chứa calo, đường và chất béo, mà chính là đường, kem, siro pha cùng cà phê mới đem lại lượng calo không mong muốn, quá nhiều đường và chất béo bão hòa cho người uống.

Do vậy, nếu bạn muốn giảm trọng lượng cơ thể, hãy cố gắng chuyển sang cà phê đen hoặc cà phê không đường để có thể tận dụng được hiệu quả hỗ trợ của cà phê trong việc kiểm soát cân nặng cơ thể.

5. Sinh tố

Một ly sinh tố nhỏ có thể là một ý tưởng ăn nhẹ tuyệt vời để giúp bạn kiểm soát được cân nặng cơ thể.

Sinh tố thường bao gồm nước, sữa ít béo hoặc sữa không đường đi kèm trái cây, đôi khi là rau, và có thể thêm protein để tăng cảm giác no.

Hãy thay thế thói quen ăn vặt hiện tại của bạn bằng một trong những ý tưởng sinh tố sau:

1 quả chuối vừa + 1 cốc sữa đậu nành không đường + 1 muỗng bột đạm vani + ¼ cốc bí đỏ đóng hộp

½ cốc xoài + ½ cốc dứa + 1 cốc sữa tách béo + 2 thìa hạt chia + 1 cốc rau bina tươi

1 cốc quả việt quất + 1 cốc sữa yến mạch + ½ cốc đậu nành + ½ cốc súp lơ

Bài viết hay? Hãy đánh giá bài viết
user image
user image
User
Ý KIẾN

Niềm tin "Uống sữa là tốt" nhưng, tốt đến đâu, tốt cho ai và nên uống loại nào thì không phải ai cũng rõ. Trong thị trường với hàng trăm loại sữa, người tiêu dùng thường mua sữa không phải vì biết mình cần gì, mà đơn giản chỉ vì… người khác bảo tốt.

Bộ Y tế cho biết đã có sản phẩm nằm trong danh sách sữa giả được sử dụng tại cơ sở y tế với số lượng lớn, Bộ yêu cầu các bệnh viện khẩn trương rà soát, báo cáo sớm nếu có liên quan.

Bộ Y tế yêu cầu kiểm tra rà soát toàn bộ các sản phẩm dinh dưỡng đang có tại các bệnh viện và khẳng định quan điểm xử lý nghiêm, không bao che với mọi sai phạm.

Bệnh viện Đa khoa tỉnh Bắc Kạn cho biết qua quá trình rà soát các loại sữa đang được dùng tại đây phát hiện có sản phẩm sữa thuộc danh mục các sản phẩm sữa giả vừa bị phát hiện.

Ca ghép gan đầu tiên từ người hiến chết não tại Bệnh viện Nhi đồng 2 Thành phố Hồ Chí Minh đã thành công, đem lại hy vọng sống cho một bé gái 21 tháng tuổi.

Hàng trăm nghìn người tiêu dùng vì hâm mộ, tin tưởng đã biến mình thành những nạn nhân mà không hề hay biết khi tin vào lời quảng cáo của những người nổi tiếng.